За красотой и здоровьем на велосипеде!

В Нидерландах велосипед – не менее популярное средство передвижения, чем автомобиль. На велосипедах ездит буквально вся страна, причём не только из соображений экологичности и пользы для здоровья! На нём отправляются за покупками, на работу, и даже на прогулку с собакой. Что мы видим в результате – женщины в этой стране, в большинстве своём, подтянутые, спортивные и здоровые! Возникает вопрос: почему бы нам не перенять привычку голландцев часто ездить на велосипеде? К тому же, летняя пора и отличная погода весьма этому способствуют!

Велосипед может принести нашему организму огромную пользу! Прежде всего, езда на велосипеде – это аэробная нагрузка. В процессе катания вы избавляетесь от лишнего объёма на бёдрах, укрепляете мышцы ног, улучшаете работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышаете выносливость и улучшаете координацию. Велоспорт приносит не меньше пользы, чем бег. Но удовольствие от катания в разы больше. В любом спортзале вы найдёте велосипедные тренажёры, но кататься на велосипеде в парке, по лесу или за городом – удовольствие, несравнимое ни с чем!

Варикозное расширение вен – беда многих. Женщинам, страдающим этим заболеванием, доктора настоятельно рекомендуют заниматься велоспортом. Оказывается, вращательные движения ногами способствуют ускорению движения крови в венах, не позволяя ей застаиваться. Так что, если вы знаете о своей предрасположенности к варикозному расширению вен, почаше устраивайте велопрогулки – это лучшая профилактика! А всем известно, что болезнь легче предупредить, чем вылечить.

Полезен велосипед и при вегетососудистой дистонии. А с этим недугом «лично знакомы» многие девушки. У вас часто случаются головокружения, при резком подъёме темнеет в глазах, учащается пульс, потеют ладони, покалывает в области груди? Велосипедный спорт – одно из самых эффективных средств избавления от вегетососудистой дистонии!

Но будьте внимательны: если у вас давно не било серьёзных спортивных нагрузок, то прежде чем начать регулярные занятия на велосипеде, тело необходимо подготовить. Для начала в течение нескольких недель делайте утреннюю зарядку, уделяя особое внимание мышцам спины и ног. Особенно полезным будет упражнение «велосипед» – выполнение вращательных движений ногами в положении лёжа на спине.

Если ваша цель сбросить несколько килограмм (или несколько десятков кг), то заниматься нужно ежедневно и интенсивно. Во время катания на велосипеде организм использует огромное количество энергии. Чтобы сохранить фигуру красивой и подтянутой, достаточно 45 минут велосипедных тренировок в день. Не катайтесь непосредственно перед едой или сразу после еды. Не забывайте, что для лучшего результата употребляемая пища должна быть низкокалорийной.

Невозможно переоценить влияние велопрогулок и на общее эмоциональное состояние. Катание на велосипеде способствует укреплению нервной системы – навязчивые мысли и проблемы отступают, вы отвлекаетесь от повседневных забот, ваше настроение и самочувствие заметно улучшается уже после первых поездок.

Если вам скучно кататься в одиночку, «пройдитесь» по туристическим агентствам! Многие компании организуют отличные велосипедные туры по самым удивительным местам России и не только. Отправившись в велотур, вы сможете совместить приятное с полезным – экскурсии по интересным живописным маршрутам с физической нагрузкой. Совершив такое велопутешествие, вы улучшите свою физическую форму и укрепите здоровье. А ещё получите массу впечатлений от новых мест и с единомышленниками.

Велоспорт в целом считается более подходящим для женщин, чем мужчинам. Это объясняется тем, что кости женского таза немного шире мужского. Также у дам более длинные ноги и слабый торс. Есть модели велосипедов, разработанные специально для женщин. Велосипеды для женщин имеют открытую раму, которая позволяет кататься на велосипеде даже в юбке!

А вот о чём никогда не стоит забывать, так это о мерах предосторожности. Падение с велосипеда чревато травмами, в том числе серьёзными. Будьте предельно бдительны и осторожны на улицах с интенсивным движением! Регулярно проверяйте техническое состояние велосипеда: хорошо ли работают тормоза, достаточно ли накачаны шины, все ли гайки и болты затянуты, не провисает ли цепь. Ведь от технической исправности велосипеда напрямую зависит ваша безопасность!

Выбирайте наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Не упускайте возможности привести себя в форму и укрепить здоровье! Ловите момент и катайтесь на велосипеде!